✍️ Método de Escrita Subjacente: Revelando Suas Programações Ocultas

Instruções:

1. Escolha uma pergunta disparadora (ex.: “Por que sempre repito X comportamento?”)
2. Escreva por 10 minutos SEM parar (mão não pode deixar o papel)
3. Ao terminar, analise usando este template:

🔮 Padrões Detectados:

• Palavras repetidas (circule no texto):
  Ex.: “medo” (5x), “não mereço” (3x)
• Metáforas involuntárias:
  Ex.: “Sinto que carrego um peso nas costas” → Pode indicar culpa
• Pontos de fuga (onde você desviou do tema):
  Ex.: Começou falando de trabalho e pulou para infância

🛠️ Como Transformar:

1. Escolha UM padrão identificado
2. Pratique este exercício por 7 dias:

• Manhã: Escreva o novo comportamento desejado (ex.: “Me permito errar”)
• Noite: Registre pequenas vitórias

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