🧘 Mantra para Tarefas Diárias
Material complementar do Artigo 13
🎁 O que você está recebendo
Este mantra foi criado para ser um companheiro durante as suas atividades do dia a dia — lavar louça, organizar a casa, caminhar, trabalhar. Ele não é um mantra religioso, mas uma meditação falada e suave, com frases curtas e poderosas para te ajudar a estar presente e transformar a repetição em um momento de força e tranquilidade.
📥 Formatos disponíveis
Áudio MP3 (meditação guiada com música ambiente) + PDF com versão escrita
Baixar Material CompletoTamanho: 12MB (ZIP contendo MP3 + PDF)
📜 Texto do Mantra
Versão para leitura (no arquivo de áudio, será narrado com voz calma e música ambiente leve):
Cada pequena tarefa é um ato de cuidado.
Eu respiro fundo e me conecto com o agora.
O simples também tem beleza.
A repetição é uma oportunidade de aprofundamento.
Eu não fujo do momento — eu o abraço.
Estou aqui, inteiro, em tudo o que faço.
Eu sou capaz, constante e resiliente.
A pedra que empurro não é um fardo — é meu caminho.
E eu caminho com paz.
✨ Bônus Exclusivo
O download inclui um PDF com essas frases em formato de “cartão de presença diária” para você:
- Imprimir e colar na geladeira ou espelho
- Usar como marcador de página
- Guardar na carteira como lembrete
- Personalizar seu caderno de anotações
📌 Como usar este material
Este mantra foi projetado para ser flexível:
🎧 Modo Áudio
- Ouça enquanto realiza tarefas domésticas
- Use como fundo para momentos de transição
- Reproduza no caminho para o trabalho
📖 Modo Texto
- Leia em voz alta ao acordar
- Use como prompt para journaling
- Compartilhe frases em grupos de mindfulness
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About the Author
Daughter of the Creator of all that is! Woman, Wife, Mother, Sister. Gemini, I ascended in Virgo to restore order to chaos. Plutonian, I bring awareness with love and firmness. I am a holistic psychotherapist, to see the integral being and serve in the awakening of your truth. I help you see yourself with love, just as you are!
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